[...] od 2 czy tam 3 treningów wykonuje bardzo powoli i dokładnie tu dziś wykonałem 12,10,8 powt. Niestety tak samo jak ty drążek to moja udręka a niestety bardzo mi na nim zależy podciągne się z wyskoku do połowy 6 razy(dzis) ''trening temu'' było tyle samo jakoś nie wchodzi mi technika, ze zwisu nie podciągne się...ćwiczę chyba miesiąc i jeden tyg.
Panowie oplaca sie robic taki trening na sile i mase Nakreślany program należy wykonywać trzy razy tygodniowo. 1 PRZYSIAD To ćwiczenie nie tylko rozwija uda, ale wzmacnia ono również krwiobieg. Dobrze jest wykonując je korzystać z pomocy stojaków, co pozwala na użycie dużych obciążeń. Z obciążeniem na tylnej stronie barków i ze stopami płasko na [...]
[...] od 1,5 roku, MT ćwiczę 8 miesiecy. 4)Cóż, dzięki gimnastyce i capo nie wyglądałem już jak ołówek gdy poszedłem na siłownię (waga 68,8 kg). Dzisiaj ważę 92 kg i jestem ze 4 razy silniejszy (chociaż jak na swój gabaryt nie jestem zbyt silny). Ponieważ ciężko mi pogodzić ostre śrubowanie wyników na siłowni i w MT, teraz mam amiar trenować cyklami [...]
Tak ,miałem 3 razy skręcony staw skokowy: --2xlewy --1xprawy ( za każdym razem miałem nogę w gipsie 2 tygodnie) i Tak miałem jakiś 2-3 lata przed tym wypadkiem na siłowni skręcone kolano ( lewe), które po dzis dzień się potrafi boleśnie zblokować. a w wieku 9 lat miałem usuwany wyrostek robaczkowy. Wiecej urazów, złamań,skręceń, operacji nie [...]
[...] i kazdy powinien miec nie wazne co robi wazne ze robie cos ze soba! czyt. podpis A zawsze znajdzie sie ktos komu sie wydaje ze ja tylko w******lam suple i czekam na efekty. I niech tak dalej mysla - bo setki razy pisalem - a oni dalej swoje. 1 post pod koniec ze wszystko do dupy.... pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-11-29 21:39:20
[...] w ktorej broda jest nad drazkiem opuszczasz sie minimalnie aby broda zeszla ponizej drazka i zaraz podciagasz sie do gory aby broda byla znowu nad drazkiem i tak robisz tyle razy ile dasz rade. Co do treningu to ja bym polecal: 2x silowy, 2x bieganie, 1xbieganie+silowy w terenie - 2 dni odpoczynek i efekty beda lepsze. Zapomnij o robieniu [...]
[...] z tym. Na szczęście się udało jakimś cudem. Bardzo ciężko jednak było. B) Push Press 5/5/4 x41kg (+0kg) Do jasnej cholery!, tylko jedno jedyne powtózenie. Do trzech razy sztuka, w piątek musi się udać. c) Drążek nachwytem 1. 4 (+1) 2. 3 3. 3 (+1) Jest progres. Tyle że strasznie mną rzucało . To bardzo źle? Potem jeszcze brzuch i [...]
[...] czy owak stowa na bary jest juz przesadzona a w siadach mysle nad zmiana na ATG z ogranicznikiem 15 przysiadow na ciezarku liczonym ze wzoru "wyc na bary na 2-5tkach razy 15 powt" wierz mi tak bedzie najlepiej i dla klaty i dla barow i dla nog i wierz mi takie rebelianckie pomysły podopiecznych zawsze koncza sie fiaskiem, jak [...]
[...] PRZESUWASZ PROGRESJE TO ZAWSZE BEDZIE +/- 5 KILO W TYM PRZYPADKU Docisk 15x110 (ostatnio tak samo) A GLEBIEJ? Wycisk od glowy 15x40,50 pomiedzy seriami podciaganie po 15 razy KTORE? PODAJ PELNA NAZWE CWICZENIA BO MASZ 2 RODZAJE ModWod 15x10,20,30 (ostatnio podobnie) DLACZEGO TAK? 10KG JEST BEZ ZNACZENIA - TO TAK JAKBYS NIEC NIE ZROBIL A NIE [...]
[...] itp. z wolnym ciezarem na stojaco (pamietam zarzut i wyrzut sztangi nad glowe calym cialem bardzo mi sie podobal, choc zrobilem tylko eksperymantalnie kiedys pare razy) OK W TEN DZIEN MOZE BYC PUSH-PRESS NIE MA SPRAWY ALE W MOMENCIE GDY ZACZBNA BOLEC LOKCIE TO SIE ZASTANOWIMY NAD WYWALENIEM GO inverted rows odpadly calkowicie? NIE [...]
[...] rozgrzewkę (bieg,wymachy rąk,nóg rozciąganie ). Po czym przeszliśmy do slalomu z piłką między 12 pachołkami rozstawionymi w linie prostej mającej około 30m. 10 razy prowadząc piłkę lewą nogą, 10 prawą i 10 obydwoma zeby przebiec trasę jak najszybciej. Następnie 20 slalomów między dwudziestoma gęściej rozstawionymi pachołkami. Po [...]
[...] ilością powtórzeń (masakra dla brzucha ) Podciąganie kolan do klatki prosił bym o sprawdzenie tego ćwiczenia, bo nie mam pojecięcia czy dobrze je wykonuje, bo robie z kolanami zgiętymi, i nie wiem czy technika dobra, staram się jak mogę ale zawsze jedna rada moze poprawic technike 10 razy :) To chyba na tyle. Zapraszam do aktywnego komentowania!
[...] na co dzień TRENINGI - 100% (raz tylko nie zrobiłam brzuszka po aero, pilne spotkanie) DIETKA - 90% (brak czasu/ochoty na 1 posiłek, taka sytuacja miała miejsce ze 2-3 razy) Jutro wyjazd służbowy - wyjątkowo nie będę kierowcą...oho...będzie 2-godzinny wypoczynek Wskakuję pod prysznic.... czuję bezcenny zmęcz.... *************** Obudził mnie [...]
[...] trawisz brązowego ryżu,to nie widzę problemu abyś w tym jednym posiłku urozmaicił to sobie waflami ryżowymi, jeśli zaś chodzi o rybę to skoro jesteś w stanie jeść kurczaka x razy dziennie to nie widzę problemu.Ja po prostu nie dałbym rady, jeśli zrezygnujesz z ryb pamiętaj aby uzupełnić kwasy Omega 3 w postaci suplementów. Po treningu wypił bym [...]
[...] chemikaljow ktore dodadza naszej FINCE mocy) oleju do fiolki z pozostalosciami po tabletkach i wkladamy ja do cieplej wody gdy sie troszke nagrzeje mozemy ja potrzasnac pare razy. Zmniejszono 90% Załączony obrazek 1600 x 1200 (305.83K) Krok 6 : Bierzemy jakąs fiolke czy literatke (pamietajcie aby ja przeplukac spirytusem i pozwolic mu wyparowac) [...]
[...] od czasu do czasu podnioslem hantel 8kg i machalem biceps zeby robic cokolwiek. Po rekonwalescencji 2.10 polazlem na silownie i zrobilem pierwszy trening klatki 60kg na 6 razy ledwo poszlo w ostatniej serii, kolejne treningi byly lepsze mimo ze bylem na diecie redukcyjnej z bilansem ujemnym to i tak sila rosla, bardzo powoli ale bylo lepiej [...]
[...] najczystszych, krystalicznych aminokwasów BCAA w porcji. BCAA - Dla Nas kolejny udany suplement, dla Ciebie niezbędny dodatek w codziennym treningu! lub BCAA Xplode - 6000 razy lepszy od konkurencji. lub BCAA Xplode - 6 tysięcy mikrolekarzy dla Twoich mięsni! lub BCCA Xplode... kolejne nie dajace efektow BCAA? NIE! to najczystsze i sprawdzwone [...]
Flex pewnie ze mozna i na boldzie ale jako dodatku a nie bazie PAnowie zasada jest taka. Zakladamy ze cykl ma trwac pi razy drzwi 4 tygodnie i 6 w tyg maximum powinnismy byc czysci o zewn substacji androgennych. Majac taka zasade główną i znajac dlugosc dzialania poszczegolnych estrow mozna naprawde popuscic wodze fantazji i wedle wlasnego [...]
[...] ze za malo godzin zajec maja itd. Tutaj sam musisz sobie wybrac. Kursy itd. rob na wlasna reke. Trenuj tez. Zadna uczelnia nie nauczy Cie SW chyba ze bedziecie robic to 2-4 razy na tydzien i tak jak to sie robi na sekcjach, od podstaw. Uczelnie maja okreslony program i musza np. opracowac w ciagu roku ilestam dzwigni, chwytow transportowych i [...]
TEST:'' Mega cykl SAN - misja klata,masa będzie - nie ma bata'' - pods. str. 46
